Senam Peregangan di Tempat Kerja - Puskesmas Sambeng

Berita 05 November 2024

Olahraga adalah hal yang sudah menjadi tren dikalangan masyarakat, tidak terkecuali dikalangan masyarakat pekerja. Olahraga adalah hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat, kuat dan bugar. Namun ada banyak faktor yang membuat orang jarang berolahraga, salah satunya adalah alasan kesibukan di tempat kerja. Tapi jangan khawatir gaes, ada hal yang masih bisa kita lakukan untuk melakukan olahraga ringan yaitu dengan melakukan peregangan (streching) di sela – sela waktu kerja

Peregangan adalah kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku. Peregangan merupakan salah satu aktivitas fisik dalam program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS). Gerakan peregangan yang banyak dilakukan adalah gerakan aktif dinamis sekitar 3 menit. Hal ini sejalan dengan amanat UU No. 36 tahun 2009 tentang Kesehatan yaitu upaya kesehatan kerja wajib diselenggarakan pada setiap tempat kerja agar dapat bekerja secara sehat dan tidak menimbulkan penyakit bagi diri sendiri dan masyarakat sekitar.

Peregangan atau stretching di tengah padatnya jam kerja dianggap mampu menjaga fleksibilitas otot. Apalagi kalau pekerjaan Anda menuntut untuk duduk di depan komputer selama berjam-jam. Gerakan-gerakan sederhana yang diajarkan dari stretching memang mudah dipraktikan. Lantas, mengapa stretching saat bekerja dianggap mampu menyehatkan tubuh para pegawai kantoran?

Peregangan yang dilakukan dengan tepat mampu melancarkan aliran darah. Terlalu lama bekerja dalam posisi sama akan membuat sirkulasi darah Anda agak terhambat dan berpotensi memicu tekanan darah tinggi;
Keseimbangan dan koordinasi tubuh juga mudah bermasalah kalau Anda jarang menggerakkan tubuh di sela-sela pekerjaan. Jadi, luangkan waktu Anda untuk meregangkan otot tubuh supaya tidak kelelahan atau pegal;
Banyaknya tanggung jawab kerja secara perlahan akan mengurangi performa tubuh Anda kalau tidak diimbangi olahraga. Stretching dianggap membantu menjaga hingga meningkatkan kinerja dan kebugaran tubuh Anda selama mengerjakan tumpukan tugas;
Kekakuan otot di sekitar pinggul dan punggung bagian bawah pastinya akan mengganggu Anda sepanjang beraktivitas. Untuk menurunkan sensasi nyeri tersebut, Anda dapat melakukan latihan fisik ringan seperti peregangan secara teratur;
Tekanan kerja yang tinggi tak hanya memberi dampak buruk terhadap fisik, tetapi juga mental seperti stres berkepanjangan. Stretching akan menurunkan gangguan tersebut berkat lancarnya sirkulasi darah yang mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke otak Anda

Bagikan via:

Artikel Lainnya

Pelayanan KB dalam rangka HUT KORPRI 2024

18 November 2024

Puskesmas Sambeng mengadakan pelayanan KB gratis dalam rangka HUT KOPRI Tahun 2024, pada hari Kamis (14/11) di Puskesmas Sambeng. Pelayanan ini tersedia bagi seluruh ibu [......]

Inovasi “ BESTI MUDDA” ( Bebas TB Mulai dari Desa) Kegiatan Skrining dan Deteksi Tanda Gejala TBC di Desa Sumbersari

18 November 2024

TBC merupakan suatu penyakit menular yang di sebabkan oleh kuman Mycobacterium tuberculosis untuk itu puskesmas sembeng menciptakan sebuah inovasi "Besti Mudda" yaitu Bebas TB Mulai [......]

Upacara Peringatan Hari Kesehatan Nasional 2024

15 November 2024

Perwakilan Staf Puskesmas Sambeng menghadiri kegiatan Upacara Peringatan Hari Kesehatan Nasional ke 60 di Kabupaten Lamongan Pemerintah Kabupaten Lamongan gelar upacara peringatan Hari Kesehatan Nasional (HKN) [......]

INOVASI POSTING (POSYANDU STUNTING) PUSKESMAS SAMBENG

14 November 2024

INOVASI POSTING (POSYANDU STUNTING) PUSKESMAS SAMBENGStunting adalah kondisi gagal tumbuh, gagal kembang yang terjadi pada anak berusia dibawah 5 tahun. Stunting terjadi karena kekurangan gizi [......]

INOVASI BESTI MUDDA PUSKESMAS SAMBENG

13 November 2024

PROGRAM INOVASI BESTI MUDDA PUSKESMAS SAMBENGBestie Mudda (Bebas TB Mulai Dari Desa) yaitu kegiatan screening Deteksi kontak serumah dan kontak erat masyarakat yang salah satu [......]

Kegiatan Posyandu Integrasi Layanan Primer (ILP) di Desa Candisari

12 November 2024

Posyandu Integrasi Layanan Primer (ILP) merupakan kegiatan pelayanan kesehatan yang bertujuan untuk menguatkan pelayanan kesehatan di wilayah masyarakat Desa/Kelurahan . Posyandu Integrasi Layanan Primer (ILP) [......]

Kegiatan Pelaksanaan Bulan Imunisasi Anak Sekolah (BIAS) di SDN Candisari

06 November 2024

Pemberian imunisasi pada anak usia sekolah dasar atau disebut BIAS (Bulan Imunisasi Anak Sekolah) adalah pemberian imunisasi lanjutan yang bertujuan untuk meningkatkan perlindungan terhadap penyakt [......]

Inovasi “ BESTI MUDDA” ( Bebas TB Mulai dari Desa) Kegiatan Skrining dan Deteksi Tanda Gejala TBC di Desa Selorejo

05 November 2024

TBC adalah suatu penyakit menular yg di sebabkn oleh kuman mikrobacterium tuberculosa.Maka dari itu puskesmas sambeng menciptakn sebuah inovasi yang di sebut BESTI MUDDA (Bebas [......]

Kegiatan Survey Status Gizi Indonesia (SSGI) 2024 di Wilayah Kerja Puskesmas Sambeng, Desa Selorejo, Semampirejo, Wonorejo

05 November 2024

Badan Kebijakan Pembangunan Kesehatan, Kementrian Kesehatan RI melalukan Survey Status Gizi (SSGI) 2024, dengan tujuan memperoleh gambaran status gizi balita dan prevalensi balita berat badan [......]

Kegiatan Pertemuan Kelas Ibu Hamil di Desa Selorejo Kec. Sambeng

01 November 2024

Kegiatan Pertemuan kelas ibu hamil dilaksanakan di Pustu Desa Selorejo Kecamatan Sambeng Kabupaten Lamongan. Kegiatan ini dilaksanakan oleh Tim Program Kelas Ibu Hamil Puskesmas Sambeng [......]