Arsip Artikel
Seri Inovasi_HAJI SHAR'I
HAJI SHAR’I (Jama’ah Haji Sehat, Handal, Aman, Bugar dan Istito’ah)ABSTRAKHAJI SHAR’I (Jama'ah Haji Sehat, Handal, Aman, bugaR dan Istito'ah) merupakan program Inovasi Puskesmas Turi Kabupaten Lamongan. tujuannya adalah menyiapkan calon jama'ah haji di wilayah Kecamatan Turi menjadi Istito'ah sejak tiga tahun sebelum keberangkatan.Problem yang dihadapi saat ini adalah masih banyaknya calon jama'ah Haji dengan resiko tinggi baik resiko tinggi penyakit maupun usia yang mencapai 60%. Tingkat kebugaran fisik 33% dan angka Istito'ah 85%. hal ini diakibatkan kurangnya pembinaan secara dini yang berakibat calon jama'ah haji gagal berangkat, belum tervaksinasi, menderita gangguan penyakit bahkan kematian. permasalahan ini apabila tidak dicarikan solusinya maka akan menjadikan problem musiman yang berlangsung terus-menerus setiap tahun.Untuk mengatasi masalah di atas Puskesmas Turi berupaya untuk meningkatkan pembinaan jamaah haji melalui inovasi HAJI SHAR’I yang berupaya menjadikan jama'ah haji menjadi Sehat, handal, Aman, Bugar dan Istito'ah.Bentuk kegiatan layanan HAJI SHAR’I adalah 1) Manasik Kesehatan Haji, 2) Posyandu Haji, 3) Club Bugar Haji, 4) Home Care jama’ah Resti, 5) WAG haji (Whats App Grup Haji Shar’i).Setelah dilakukan inovasi dengan Haji Shar'i, didapatkan hasil pengetahuan jama'ah haji tentang kesehatan meningkat, pelayanan kesehatan menjadi maksimal, kebugaran fisik meningkat dan terkontrol, faktor resiko tinggi derdeteksi dan terpantau, komunikasi menjadi efektif.Hasil evaluasi menggunakan survey ilmiah dengan pendekatan Pre and Post test didapatkan hasil angka resiko tinggi turun menjadi 8%, tingkat kebugaran fisik meningkat menjadi 93%, dan angka Istito'ah mencapai 100%. Hasil uji Wilcoxon test didapatkan hasil nilai p=0,001 yang bermakna signifikan. Dapat ditarik kesimpulan bahwa inovasi haji Shar'i berpengaruh signifikan dalam menurunkan angka resiko tinggi, meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan angka istito'ah calon jamah haji. KEUNIKANInovasi HAJI SHAR’I solusi menyeluruh dari masalah kesehatan haji di Kabupaten Lamongan dan mungkin di Indonesia. Kegiatan ini lebih menitikberatkan pada peran masyarakat melalui KBIH dan Calon Jama’ah Haji.Bentuk kegiatan Haji Shar'i adalah: Manasik Kesehatan Haji; Peningkatan pengetahuan kesehatan pada jama’ah dilaksanakan 2 kali setahun. Posyandu Haji; berupa Pemeriksaan kesehatan, penunjang, antropometri, pengobatan, konsultasi serta Health Education dilaksanakan di KBIH 1 bulan sekali. Club Bugar Haji; Peningkatan kebugaran dengan kegiatan, senam haji, Fun Game, Rockport Methode, dilaksanakan 2 minggu sekali. Home Care jama’ah Resti WAG Haji Shar'i; Grup Whatsapp untuk komunikasi yang efektif. Inovasi HAJI SHAR’I asli dari Puskesmas Turi Kabupaten Lamongan yang dilatarbelakangi dari keprihatinan karena banyaknya jama’ah hajinya yang meninggal dunia di tanah suci karena sakit. hal ini dikarenakan pembinaan kesehatan jama’ah haji selama ini kurang maksimal dan resiko tinggi penyakit kurang terdeteksi sedini mungkin. Kebugaran fisik jama'ah haji juga kurang terbina sehingga saat melalukan aktifitas di tanah suci sangat sekali rentan terhadap penyakit. Puskesmas Turi Kabupaten Lamongan akhirnya mempunyai gagasan untuk menurunkan angka resiko tinggi pada jama'ah haji dan menjadikan jama’ah haji 100% Istito’ah dan bebas meninggal dunia melalui Inovasi HAJI SHAR’I dengan menitikberatkan pembinaan sebelum 3 tahun keberangkatan.DAMPAK INOVASIDengan diterapkannya Program inovasi “HAJI SHAR’I” semakin mempermudah dalam penanganan Kesehatan jama’ah haji. Dengan kondisi jama’ah yang sudah memahami pentingnya Kesehatan haji, upaya memantau dan evaluasi menjadi lebih mudah diantaranya : Manasik kesehatan haji telah rutin dilaksanakan 4 kali setahun Pelayanan kesehatan haji di KBIH telah dilaksanakan 1 bulan sekali Home Care jama’ah Resti telah dilaksanakan dengan frekwensi sesuai kondisi jama’ah Club Bugar Haji telah berkegiatan 2 kali seminggu Monitoring dan Evaluasi oleh tim Pembina Jama’ah Haji (TPJH) Kecamatan Turi. Monitoring dan Evaluasi oleh tim Dinas Kesehatan Kabupaten Lamongan. EVALUASIAdapun indikator-indikator dalam pencapaian inovasi HAJI SHAR’I ini adalah: Frekwensi Manasik Kesehatan Haji 4 kali setahun Frekwensi kunjungan pelayanan kesehatan di KBIH 1bulan sekali Frekwensi Home Care jama’ah Resti 95% Frekwensi kegiatan Club Bugar Haji 2 minggu sekali Jumlah peserta kegiiatan 90% Jumlah jama’ah Resti < 20% Anggota Whatsapp Grup 100% Sebelum inovasi angka jama'ah haji resiko tinggi mencapai 65%. tingkat kebugaran fisik hanya 33%, Angka Istito'ah 87%. setelah dilakukan inovasi angka resiko tinggi turun menjadi 8%, tingkat kebugaran fisik meningkat menjadi 93%, dan angka Istito'ah mencapai 100%. Pemantauan progres inovasi menggunakan Survey ilmiah dengan metodologi Pre and Post test menggunakan uji statistik Wilcoxon test, hasil nilai p=0,001 dengan kesimpulan inovasi haji Shar'i berpengaruh signifikan dalam menurunkan angka resiko tinggi, meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan angka istito'ah calon jamah haji.
Selengkapnya
Seri TOGA-Daun Betadhine
Daun betadine adalah daun dengan banyak manfaat. Tanaman betadine itu sendiri masih satu keluarga dengan tanaman jarak, karena daun dan batangnya mengandung getah alami yang sehat.Bentuk daun betadine sangat unik karena menyerupai daun pepaya, tetapi ukuran daunnya jauh lebih ramping. Nama daun ini juga bervariasi, mulai dari Balacai, jarak Cina, hingga Miodine dalam bahasa Afrika. Mengapa kita membutuhkan daun ini?Manfaat Daun BetadineObat GatalKhasiat daun betadine yang utama adalah dapat membantu meringankan rasa gatal. Banyak orang mengalami gatal-gatal pada kulit karena alergi. Inilah sebabnya mengapa banyak obat tradisional menggunakan daun ini.Mencegah InfeksiKhasiat daun betadine juga baik untuk mencegah infeksi. Daun betadine yang satu ini sangat efektif untuk menyembuhkan luka agar tidak menimbulkan infeksi yang merusak semua bagian tubuh Anda.Anti KumanKhasiat daun betadine sebagai obat luar juga efektif dalam membunuh kuman. Daun ini adalah daun antibakteri alami yang melindungi tubuh anda dari kuman dan agar tidak menyebabkan penyakit.
Selengkapnya
Tips Awet Muda
Tidak sedikit orang mencoba berbagai perawatan kulit yang mahal sebagai salah satu cara awet muda. Padahal, hal tersebut dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana yang juga bisa memberikan hasil sangat baik untuk penampilan maupun kesehatan.Pada dasarnya, penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada semua orang. Ini karena seiring pertambahan usia, kulit akan kehilangan elastisitasnya sehingga tanda-tanda penuaan pun bermunculan, mulai dari garis halus, keriput, hingga bercak atau flek pada kulit.Meski demikian, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tanda-tanda dari proses penuaan dini tersamarkan, sehingga Anda tetap terlihat awet muda.Berbagai Cara Awet Muda yang Mudah DilakukanAda beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan agar tetap terlihat awet muda, yaitu:1. Menjalani pola makan sehatLangkah utama dan paling mudah agar tetap awet muda adalah menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat awet muda:Buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delimaKacang-kacangan, misalnya almond dan walnutMinyak sehat, seperti virgin coconut oil dan minyak zaitunSayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayamCokelat hitamTidak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral, berbagai makanan di atas juga kaya antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini.2. Berolahraga secara rutinSeiring bertambahnya usia, kulit akan mulai mengendur akibat berkurangnya produksi kolagen dan massa otot. Proses penuaan bahkan akan berjalan lebih cepat bila Anda kurang aktif bergerak.Berolahraga secara rutin dapat membangun jaringan otot dan mencegah kulit menjadi kendur. Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, terutama kesehatan jantung, otak, dan tulang.Dengan demikian, tidak hanya awet muda, Anda pun dapat terhindar dari beragam penyakit akibat penuaan, misalnya penyakit jantung, osteoporosis, dan demensia.3. Mencukupi waktu istirahatCara awet muda selanjutnya adalah dengan mencukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari. Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.Dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar.Tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.4. Membersihkan kulit wajah secara rutinPerawatan kulit tidak harus mahal. Anda cukup membersihkan wajah minimal 2 kali sehari dan menggunakan pelembap. Jangan lupa juga untuk selalu memakai tabir surya saat beraktivitas di luar rumah.Pasalnya, pelembap dapat menjaga kulit agar tidak cepat kering atau keriput, sedangkan tabir surya dengan kandungan SPF 30 atau lebih dapat melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusak kulit.Dengan meggunakan keduanya, kulit akan tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini serta beragam masalah kulit lain, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.5. Memenuhi kebutuhan cairan tubuhMemenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya juga bisa menjadi cara agar tetap awet muda. Kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.6. Mengelola stresSaat merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh. Hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Selain itu, stres juga bisa membuat Anda susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga dapat memicu penuaan.Oleh karena itu, Anda perlu mengurangi stres agar tetap awet muda dan sehat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, misalnya dengan mencoba teknik relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit.7. Menghindari rokok dan minuman kerasKebiasaan merokok dan minum minuman keras dapat membuat produksi kolagen berkurang, sehingga kulit akan lebih cepat kendur dan keriput.Kebiasaan buruk tersebut juga bisa mengganggu kelancaran aliran darah pada kulit, sehingga membuat kulit kekurangan nutrisi penting untuk menjaganya tetap awet muda.8. Membatasi konsumsi makanan siap sajiMakanan siap saji umumnya tinggi kalori, lemak trans, gula, garam, dan rendah nutrisi. Mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh yang membuat sel kulit cepat rusak.9. Menghindari paparan sinar matahari berlebih dan polusiHindari paparan sinar matahari terlalu lama, terutama pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Hal ini karena pada jam tersebut intensitas radiasi sinar UV akan lebih tinggi dan bisa menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit.Selain itu, hindari juga paparan polusi, seperti asap rokok dan asap kendaraan, karena efek polusi bagi kulit dapat menyebabkan penuaan dini, iritasi kulit, dan kanker kulit.Berbagai cara di atas bukan hanya dapat membantu Anda tetap awet muda, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda perlu disiplin dan menjadikan cara awet muda ini sebagai kebiasaan sehari-hari.
Selengkapnya
Meditasi Untuk Hidup Lebih Sehat
Banyak orang mengira bahwa diperlukan ruangan tenang, musik khusus, atau ritual tertentu untuk melakukan meditasi. Padahal, Anda bisa melakukannya kapan saja, misalnya saat menunggu bus datang, istirahat di sela waktu kerja, atau di tengah kemacetan lalu lintas.Meditasi adalah salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga Anda bisa merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif. Praktik ini umumnya dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur, setidaknya selama 10–20 menit.Meditasi dapat dilakukan oleh siapa pun, di mana pun, dan kapan pun. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus dan jika dijalani secara teratur, meditasi bisa membantu mendukung kesehatan mental dan fisik.Cara Kerja MeditasiSaat sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon stres yang bisa menyebabkan berbagai efek pada tubuh, seperti meningkatnya detak jantung dan tekanan darah meningkat, menimbulkan rasa cemas dan susah tidur, serta memengaruhi libido dan nafsu makan.Setelah stres terkendali, kondisi tubuh akan kembali normal seperti biasa. Namun, sebagian orang mungkin ada yang merasa sulit untuk mengontrol stres.Untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres dengan baik, Anda bisa mencoba beberapa cara, termasuk meditasi. Saat bermeditasi, Anda akan dilatih untuk mengesampingkan berbagai pikiran negatif yang memicu datangnya stres, memotivasi diri, dan membuat tubuh menjadi lebih tenang dan nyaman.Di samping itu, meditasi juga memiliki cara kerja yang efektif dalam mengaktifkan gelombang gamma di otak, yang berperan penting dalam proses belajar, konsentrasi, ingatan, dan kesadaran.Berbagai Manfaat Meditasi untuk KesehatanMeditasi merupakan aktivitas yang telah dilakukan selama ribuan tahun di berbagai negara, seperti Cina dan sebagai pengobatan Ayurveda di India. Berbagai riset sejauh ini juga telah membuktikan bahwa meditasi dapat memberikan banyak manfaat untuk mendukung produktivitas sehari-hari dan kesehatan mental maupun fisik, seperti:Mencegah dan meringankan stres, depresi, dan kecemasanMengatur emosi dan melatih pikiran positifMengurangi rasa nyeriMencegah tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap normalMembuat tidur menjadi lebih nyenyak dan membantu mengatasi insomniaMeningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mencegah pikunMemperkuat daya tahan tubuhMeditasi juga bisa bisa dilakukan sebagai salah satu cara untuk membantu mengatasi masalah adiksi atau kecanduan, seperti kecanduan nikotin, obat-obatan, atau minuman keras, atau kondisi medis tertentu, seperti irritable bowel syndrome dan gangguan tidur.Meski demikian, penting untuk diingat bahwa peran meditasi tidak bisa menggantikan metode pengobatan medis dalam menangani penyakit tertentu. Oleh karena itu, jika Anda memiliki penyakit tertentu dan ingin mencoba meditasi untuk meringankan gejala yang Anda alami, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.Beragam Jenis dan Proses MeditasiAda banyak jenis dan teknik relaksasi dalam meditasi, seperti yoga, meditasi transedental, Tai chi, dan Qi gong. Semuanya memiliki tujuan yang sama, yaitu mencapai kedamaian dan ketenangan diri.Secara umum, ada 2 teknik meditasi yang paling dikenal, yaitu:Meditasi fokus atau konsentrasi, yakni meditasi yang dilakukan dengan cara memusatkan perhatian atau konsentrasi pada suatu objek tertentu, seperti suara atau sensasi untuk mencapai ketenangan batinMeditasi mindfulness, yaitu teknik meditasi yang menggabungkan latihan konsentrasi dengan kesadaran atau perasaan mawas diri terhadap kondisi tubuh (body scan meditation) dan lingkungan sekitarMeski teknik meditasi ada banyak, intinya aktivitas ini terdiri dari beberapa elemen utama, meliputi:1. Memfokuskan pikiranPikiran yang fokus dan tenang merupakan unsur meditasi yang paling penting, karena cara ini dapat membantu menjernihkan pikiran dari banyaknya gangguan yang memicu stres, kecemasan, dan kekhwatiran.2. Bernapas secara perlahanPernapasan yang pelan dan dalam bisa meningkatkan oksigen yang terhirup ke dalam paru-paru, sehingga jumlah oksigen di dalam darah dan seluruh tubuh pun bertambah. Ini bisa membuat tubuh Anda terasa lebih nyaman saat meditasi. Oksigen yang tercukupi pun bisa membuat otak lebih mudah fokus dan konsentrasi.3. Melakukan di tempat tenangJika Anda belum terbiasa bermeditasi, cobalah mulai melakukannya di tempat yang tenang dan bebas dari hal-hal yang berpotensi menjadi gangguan, seperti dering telepon genggam, bunyi TV, atau bunyi kendaraan. Setelah terbiasa melakukannya di tempat tenang, Anda bisa membiasakan diri bermeditasi di tempat yang ramai.4. Memosisikan tubuh dengan nyamanAgar manfaat meditasi terasa maksimal, penting untuk melakukannya dengan posisi yang nyaman, baik itu saat duduk, berbaring, atau bahkan berjalan. Posisi nyaman ini juga sangat membantu menjaga postur tubuh Anda tetap baik selama meditasi.Tips Cara Memulai Meditasi dengan EfektifAgar bisa melakukan meditasi dengan baik, Anda bisa mencoba memulainya dengan beberapa langkah berikut:Duduk dengan tegap lalu tarik napas dalam secara perlahan-lahan berulang kali.Fokuskan perhatian pada tarikan napas dan perasaan Anda.Fokuskan pikiran pada berbagai bagian tubuh secara bergantian, sambil terus menarik napas perlahan. Sadari apa yang Anda rasakan di bagian-bagian tubuh tersebut. Anda juga bisa menyelingi sesi meditasi untuk berdoa, bersyukur, atau positive self-talk.Setelah terbiasa melakukan meditasi dengan duduk, Anda bisa mencoba bermeditasi dengan berjalan. Fokuskan pada pergerakan kaki dan hindari berjalan terlalu cepat. Lokasi berjalan bisa di mana saja, misalnya di halaman rumah.Coba atur emosi dan pikiran Anda. Saring emosi negatif dan pertahankan pikiran positif, agar Anda bisa merasa lebih tenang dan nyaman.Untuk hasil yang maksimal, cobalah jadikan meditasi sebagai bagian dari aktivitas rutin Anda setiap hari. Namun, ingat. Untuk memelihara kesehatan tubuh, Anda juga perlu beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, dan menjauhi rokok dan minuman beralkohol.
Selengkapnya
HKN ke-59, Implementasi Kegiatan GERMAS bersama Lintas Sektor dan Lintas Program
Dalam rangka peringatan Hari Kesehatan Nasional (HKN) ke-59 Tahun 2023, Puskesmas Turi Kabupaten Lamongan menyelenggarakan kegiatan Implementasi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS). Kegiatan ini bertujuan untuk memupuk kesadaran kepada masyarakan akan pentingnya hidup sehat. hari Kesehatan Nasional biasa diperingati setiap tahunnya pada tanggal 12 November. HKN tahun 2023 bertemakan "TRANSFORMASI KESEHATAN UNTUK INDONESIA MAJU".Kegiatan ini dilaksanakan di halaman Kantor Kecamatan Turi dengan kegiatan senam pagi, pemeriksaan kebugaran, pemeriksaan kesehatan PTM (Penyakit Tidak Menular), layanan kesehatan tradisional, dan konseling gizi.
Selengkapnya
Seri TOGA-Buah Murbei
Meski masih jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, manfaat buah murbei bagi kesehatan patut diperhitungkan. Tidak hanya dipercaya dapat menurunkan kolesterol, buah yang memiliki rasa manis dan sedikit asam ini juga diduga dapat mencegah kanker.Buah murbei umumnya tumbuh di wilayah yang memiliki 4 musim, seperti kawasan Asia Utara dan Amerika Utara.Manfaat Buah Murbei bagi KesehatanBerkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat buah murbei bagi kesehatan, di antaranya:1. Menurunkan kolesterol dalam darahKolesterol adalah salah satu jenis lemak yang berperan dalam pembentukan dinding sel dan produksi hormon dalam tubuh. Namun, jika jumlahnya berlebihan, lemak ini bisa menumpuk dan menyumbat pembuluh darah.Penumpukan kolesterol inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.Beberapa studi menunjukkan bahwa buah murbei bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, seperti LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kadar lemak baik atau HDL dalam tubuh.Selain mengonsumsi buah murbei, Anda juga perlu menjaga kadar kolesterol tetap normal dengan mengonsumsi makanan berserat, mencukupi asupan omega-3 dan protein, serta berolahraga secara rutin.2. Mengontrol kadar gula darahBuah murbei mengandung senyawa 1-deoxynojirimycin (DNJ) yang dapat memperlambat pencernaan dan metabolisme karbohidrat menjadi glukosa di usus. Hal ini menjadikan buah murbei bermanfaat untuk mencegah peningkatan kadar gula darah, sehingga baik bagi penderita diabetes tipe 2.3. Mengurangi risiko terjadinya kankerBuah murbei atau mulberry mengandung zat yang bersifat antioksidan dan antikanker. Beberapa riset menunjukkan bahwa ekstrak buah murbei dapat menangkal kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas atau stres oksidatif dan menghambat pertumbuhan sel kanker.Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menilai efektivitas buah murbei sebagai pencegah kanker dan potensinya untuk pengobatan kanker.Oleh karena itu, untuk menurunkan risiko penyakit kanker, Anda juga perlu menjalani gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, tidak merokok, mengurangi stres, dan mencukupi waktu tidur.4. Mengontrol berat badanBuah murbei merupakan salah satu pilihan buah yang mengandung kalori rendah. Meski rendah kalori, buah murbei mengandung beragam nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral, yang tetap dibutuhkan tubuh ketika diet. Inilah sebabnya buah murbei baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani program diet.5. Mencegah terjadinya perlemakan hatiLemak dalam tubuh tersimpan di jaringan lemak dan organ tertentu, termasuk hati. Namun, apabila kadar lemak di dalam tubuh terlalu tinggi dan tidak terkontrol, penumpukan lemak di hati pun dapat terjadi.Hal ini bisa menyebabkan kondisi yang disebut perlemakan hati dan lama-kelamaan, dapat memicu gangguan pada fungsi hati.Untuk mencegahnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat, termasuk buah murbei, berolahraga secara rutin, dan menghindari konsumsi minuman beralkohol.Beberapa riset menunjukkan bahwa kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalam buah murbei dapat mengurangi kolesterol dan menurunkan risiko penumpukan lemak di organ hati.6. Mencegah dan mengatasi sembelitSembelit tentu membuat Anda merasa tidak nyaman. Untuk mengatasi sembelit, konsumsi buah murbei merupakan salah satu pilihan yang tepat.Sayuran dan buah-buahan, termasuk buah murbei, mengandung air dan serat yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat membuat tinja lebih lunak dan merangsang pergerakan usus, sehingga sembelit dapat teratasi.Selain 6 manfaat buah murbei di atas, masih ada banyak manfaat buah murbei bagi kesehatan. Salah satu manfaat tersebut adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan di dalam buah murbei yang cukup tinggi.Buah murbei bisa langsung dimakan atau dikonsumsi setelah dicampur pie dan kue. Apa pun pilihan Anda, usahakan untuk tetap menyeimbangkan konsumsi buah murbei dengan makanan bergizi lainnya agar tetap sehat.
Selengkapnya